26.07.2017 г.
Нужно ли принимать витамины летом?
21.07.2017 19:15

Вот и наступило лето! Сезон овощей, фруктов, зелени и ягод! Нужны ли витамины в это время? Их дополнительный прием в зимне-весенний период не вызывает ни у кого сомнений, но летом подавляющее большинство населения надеется исключительно на дары природы.

Здоровье и витамины

Наш организм так устроен, что витамины и микроэлементы ему нужны даже не ежедневно, а буквально каждую минуту. Эти соединения очень активны, они участвуют в огромном количестве обменных процессов, но, к сожалению, так же быстро выводятся. Особенно это касается водорастворимых веществ — аскорбиновой кислоты, всех витаминов группы В, многих витаминоподобных соединений.

Многочисленные исследования подтверждают, что употребление нами свежих овощей и зелени летом увеличивается в среднем на 1–2 порции в день и очень редко больше. Причем одновременно снижается употребление мясной и рыбной группы, круп и бобовых, но ведь они тоже являются носителями жизненно необходимых микронутриентов, например гемового железа, тиамина, полиненасыщенных жирных кислот и многих других. Таким образом, мы увеличиваем поток одних микронутриентов, но уменьшаем другой. Употреблять все сразу не получается — слишком мало двигаемся, мало тратим калорий, а потому и еды нам надо не много.

Сколько вешать в граммах?

 

Сегодня нам необходимо 1800–2500 ккал в сутки, а в дореволюционной России в среднем расход составлял 4000–4500 ккал.

Группы витаминов: А, Е, С

 

На что следует летом обратить внимание, а по поводу чего можно не беспокоиться?

Легче всего восполнить витамин С. Так что, если вы съедаете 2–3 порции свежих салатов и 2 порции ягод и фруктов, с аскорбиновой кислотой у вас будет все в порядке. Не стоит также волноваться о витамине D. Под воздействием ультрафиолета он образуется в нашем организме. Если вы достаточно едите свежей зелени (не щепотку в салат, а пучок в день), то полностью обеспечиваете себя витамином К и фолиевой кислотой. Морковь предоставит вам β-каротин. Из него в организме синтезируется витамин А. Кроме β-каротина поступит большое количество других каротиноидов из овощей желтого и красного цвета, необычайно целебных для нашего здоровья. Проблема дефицита может проявиться только в случае неосторожного обращения с солнечными лучами, когда восстановление от солнечного ожога потребует повышенного количества витамина А. В этом случае его следует принимать дополнительно. Заправка салатов нерафинированным растительным маслом наполнит вас витамином Е.

Полный набор: витамины группы В

Гораздо сложнее обстоит дело с витаминами группы В. Именно эта группа витаминов поддерживает нервную систему, регулирует углеводный и жировой обмен, обеспечивает хорошее зрение и даже регулирует эмоциональную сферу. Практически все витамины группы В поддерживают нас во время стрессов и напряженной работы. Так что если отпуск еще впереди и часть лета придется провести в офисе, не снижая темпов нагрузки, очень советую вам дополнительно восполнить дефицит витаминов В1, В2, В6. Выбор комплексов с усиленным содержанием этих нутриентов в настоящее время широк, и не представляет труда подобрать для себя наиболее удачный.

Кроме витаминов наш организм нуждается в ежедневном потоке макро- и микроэлементов. И особенно хочется сказать о железе. Если летом сильно снижается употребление мяса, есть опасность недостатка этого важного микроэлемента. Он участвует в синтезе гемоглобина и очень важен для женщин детородного возраста.

Практически невозможно без дополнительного приема обеспечить организм селеном и йодом из-за почвенных особенностей наших территорий. Без их нормального количества страдает иммунитет и функция щитовидной железы. Селен и йод — микроэлементы вне сезонов года. Ну, только если речь не идет о двух неделях, проведенных на море.

 

Материал предоставлен инструктором гигиенического обучения и воспитания районной больницы Людмилой Кузьминой.

 
В чем заключается радость материнства
21.07.2017 19:14

Если вы слышали хоть раз детский смех, вам непременно захочется услышать его снова и снова. Для каждой матери смех ее ребенка — радость.

Вид маленького пухлощекого сорванца почти у каждого вызывает улыбку. А сознание того, что этот бутуз — твой ребенок заставляет по телу разливаться теплу. Не секрет, что самый близкий и родной человек малышу – его мама, которая дарила ему свою любовь, начиная с первых дней его жизни в ее утробе. Радость материнства – это наивысшее наслаждение для женщины.

Что же мы включаем в это понятие? Радость переполняет нас, когда мы узнаем о зарождении в нас новой жизни, когда мы впервые ощущаем ее внутри нас (эти ощущения, когда малыш танцует, невозможно передать словами).

Наивысшим моментом радости является личное знакомство, когда ты впервые можешь обнять своего ребенка, заглянуть в его глаза и поцеловать мягкую макушечку.

С полной уверенностью можно сказать, что ваша радость будет расти с этого дня все больше и больше. Вы почувствуете ее, увидев первую улыбку, услышав смех вашего ребенка. Каждое его достижение будет предметом гордости и результатом немалых усилий с вашей стороны. Вы поймете, что усталость, беспокойные ночи не сравнимы с восторгом от первых попыток вашего малыша ползти, сидеть, ходить, произносить слова.

Быть частью этого маленького человека, помогать ему расти, развиваться, осваиваться в этом мире – это не только обязанность, но и радость быть для ребенка опорой. Вы всегда будете самым важным человеком для своего чада, тем, к кому можно будет обратиться за советом, попросить помощи. И радость материнства в том, чтобы вовремя протянуть руку помощи, окружить своим вниманием.

Материал предоставлен инструктором гигиенического обучения и воспитания районной больницы Людмилой Кузьминой.

 
«Прокуратура против коррупции»
19.07.2017 14:13

В текущем году Генеральная прокуратура Российской Федерации выступила соорганизатором VIII Всероссийского конкурса социальной рекламы «Новый Взгляд», реализуемого с 2009 года Межрегиональным общественным фондом «Мир молодежи» с целью предоставления возможности молодежи выразить свое отношение к значимым социальным проблемам современного общества.

Специальная тема конкурса – «Прокуратура против коррупции». Официальная церемония награждения финалистов и победителей по данной теме пройдет в Генеральной прокуратуре Российской Федерации и будет приурочена к Международному дню борьбы с коррупцией (9 декабря).

«Прокуратура против коррупции» - направлена на популяризацию роли прокуратуры в борьбе с коррупцией, в том числе в различных сферах жизнедеятельности (здравоохранение, образование, социальное обеспечение, ЖКХ, правоохранительная система и др.) и неотвратимость наказания за коррупционные проявления; ситуации, при которых целесообразно обращаться в органы прокуратуры, примерные результаты рассмотрения таких обращений.

К участию в конкурсе приглашаются представители молодежи в возрасте от 14 до 30 лет (включая участников конкурсов по схожей тематике).

Работы принимаются на официальном сайте конкурса www.tvoykonkurs.ru до 29 сентября 2017 года по двум номинациям - «социальный плакат» и «социальный видеоролик». Возраст участников от 14 до 30 лет. Участие – бесплатное.

Более подробную информацию можно получить на официальном сайте конкурса по ссылке http://tvoykonkurs.ru/about/docs, в группе вконтакте https://vk.com/tvoykonkurs, а также по телефонам Федеральной дирекции: 8 (495) 640-09-39, 8 (925) 112-82-25.

 

Старший помощник прокурора Чердаклинского района Л.В. Захарова.

 
«Мы готовы наводить правопорядок в районе»
19.07.2017 13:10

Интервью «Приволжской правде» начальника МО МВД России «Чердаклинский» Олега Гуцева.

— Олег Николаевич, как изменилась оперативная обстановка на обслуживаемой вашим подразделением территории за прошедшие с начала года месяцы?

— В отчетном периоде количество зарегистрированных сообщений о преступлениях и происшествиях, поступивших в дежурную часть, осталось примерно на уровне прошлого года (снижение с 2923 до 2641). На этом фоне сократилось количество возбужденных уголовных дел на 14,5 % , в основном по тяжким и особо тяжким составам преступлений на 21,1% (со 114 до 90).

Уменьшилось количество убий- ств и покушений на убийство на 66,7, 1, разбойных нападений на 50%, грабежей на 40%, краж имущества на 25%, в том числе краж скота.

Отмечается снижение количества зарегистрированных «уличных» преступлений на 41,0%, произошло снижение преступлений, совершенных лицами без постоянного дохода.

— Наших жителей интересуют вопросы, связанные с обеспечением безопасности. Скажите, какие меры предпринимаются полицией для минимизации террористических угроз?

— Проведенный анализ за первое полугодие 2017 года свидетельствует, что у нас обстановка по данной линии остается стабильной. Осуществляется проверка сведений на граждан, прибывших из Северокавказского региона, стран Средней Азии и ближнего зарубежья, зарегистрированных и проживающих на территории обслуживания и представляющих оперативный интерес. Проводится проверка строительных бригад, работающих на территории района, а также граждан, имеющих временное разрешение на проживание, и лиц без гражданства. По итогам за 5 месяцев текущего года на территории обслуживания проживают 127 лиц, имеющих вид на жительство и 97 лиц, имеющих временную регистрацию.

В текущем году на территории района зарегистрировано два преступления экстремистской направленности, имеется подозреваемый, ведется следствие.

Сотрудниками полиции осуществлялось 13 выездов по местам проживания мигрантов. Выявлено 9 административных правонарушений по ст. 18.8 КоАП РФ.

В производстве отделения дознания в настоящий момент находится два уголовных дела по фактам незаконной миграции.

Так, неработающий житель села Бряндино осуществил фиктивную регистрацию иностранных граждан в принадлежащем ему доме. На самом деле, дом, в который он зарегистрировал трех граждан Узбекистана, давно разрушен и не пригоден для проживания.

Ранее данный гражданин уже привлекался к уголовной ответственности за аналогичное преступление, но должных выводов для себя не сделал. Максимальное наказание за фиктивную регистрацию иностранного гражданина по месту жительства — лишение свободы на срок до трех лет.

Также возбуждено уголовное дело по факту того, что житель села Архангельское организовал незаконное пребывание девяти граждан Узбекистана. Зная о том, что у иностранных граждан истек срок временного пребывания на территории Российской Федерации, он обеспечил им проживание в нежилом помещении и работу. В настоящее время судом принято решение о депортации данных лиц на родину, они помещены в специализированный центр. А виновному грозит до 5 лет лишения свободы с ограничением свободы на срок до двух лет или без такового.

— В области проводятся различные мероприятия по профилактике коррупционных проявлений. Как организована работа по противодействию коррупции в нашем районе?

— В целом деятельность группы экономической безопасности направлена на выявление всех видов экономических преступлений, в том числе коррупционной направленности. В частности, количество выявленных и пресеченных преступлений в сфере экономики увеличилось на 50% (с 10 до 15).

В настоящий момент в производстве находится 5 уголовных дел, общий ущерб причиненный бюджетам всех уровней составил более полумиллиона рублей. О результатах расследования мы обязательно расскажем.

— К нам часто обращаются жители райцентра по вопросу организации правопорядка на территории стадиона, где часто собираются молодые люди и занимаются вовсе не спортом.

— Мы провели анализ состояния преступности на улицах районного центра. В настоящее время разработан план проведения рейдовых мероприятий, в том числе с участием сотрудников Росгвардии. Полагаю, что данная проблема будет решена в кратчайшие сроки и в дальнейшем жалоб не будет.

— Если гражданин потерял документы на территории другой области, ему обязательно ехать обратно по месту их утери или он может обратиться по месту жительства?

— В соответствии с нормативными актами МВД России заявления и сообщения о преступлениях, правонарушениях и происшествиях вне зависимости от места и времени совершения преступления, правонарушения или происшествия подлежат обязательному приему во всех территориальных органах МВД России.

Дежурной частью осуществляется круглосуточный прием заявлений и сообщений.Кроме того, возможно подать заявление в электронной форме посредством официального сайта (электронные заявления распечатываются на бумажном носителе, дальнейшая работа ведется с ними как с письменными заявлениями).

Вне пределов административных зданий территориальных органов МВД России заявления и сообщения принимаются уполномоченными сотрудниками органов внутренних дел.

Сотрудник органов внутренних дел, принявший заявление (сообщение) обязан незамедлительно передать в дежурную часть (по телефону, электронной почте, а также посредством иных доступных видов связи) информацию по существу принятого заявления (сообщения) для регистрации.

Оперативный дежурный дежурной части, принявший заявление о преступлении, об административном правонарушении, о происшествии лично от заявителя, одновременно с регистрацией заявления обязан оформить талон, который состоит из двух частей: талона-корешка и талона-уведомления, имеющих одинаковый регистрационный номер.

В талоне-уведомлении указываются: специальное звание, фамилия, имя, отчество оперативного дежурного, принявшего заявление о преступлении, об административном правонарушении, о происшествии, регистрационный номер по КУСП, наименование территориального органа МВД России, адрес и номер служебного телефона, дата и время приема, подпись оперативного дежурного.

Заявитель расписывается за получение талона-уведомления на талоне—корешке, проставляет дату и время получения талона-уведомления.

 
Учились Родине служить
19.07.2017 13:05

Бряндинские кадеты вернулись из Пензы, где завершилась первая смена лагеря «Гвардеец».

Участниками проекта стали ученики из 14 субъектов Приволжского федерального округа, а также молодёжь из Севастополя и Луганска.

Ульяновскую область представили  20 школьников. Впервые в состав делегации вошли представители детско-юношеского движения «Юнармия». В их числе были ребята из Бряндинской средней школы им. Народной артистки РФ Е.А. Сапоговой Артем Куликов и Виктор Евстратов.

Напомним, «Гвардеец» — это военно-патриотический проект, который организован по инициативе полномочного представителя Президента Российской Федерации в ПФО Михаила Бабича при активном содействии и поддержке Министерства обороны РФ, ДОСААФ России, правительств Пензенской и Нижегородской областей.

Программа лагеря включала в себя спортивные соревнования по футболу, волейболу, лазертагу, дартсу, а также демонстрацию навыков по военно-прикладным дисциплинам. Команда нашего региона заняла пятое место в общекомандном зачёте и призовые места в трёх дисциплинах: сборная стала первой по баскетболу (в составе команды были бряндинцы), второй — по лазертагу, третьей — по итогам военизированной эстафеты.

— Команда Ульяновской области выступила в целом хорошо. Многие в нашей сборной были новичками, но в процессе смены всей команде удалось сплотиться. Реализация таких проектов необходима, они развивают дисциплину. Мальчишки получили и военные навыки. Очень интересной была военизированная эстафета, где нужно было преодолевать барьеры, пробежать через дымовую завесу в противогазе, перенести ящик с «боеприпасами», — рассказал руководитель областной делегации Ульяновской области, воспитатель Карсунской кадетской школы-интерната имени генерал-полковника В.С. Чечеватова Сергей Грачёв.

Ребятам удалось пострелять из автомата «АК-47», каждому участнику выдавалось по десять патронов. Для них это стало незабываемым опытом. Также в выходные для детей организовали обзорную экскурсию по городу, посещение зоопарка, встречу с пензенским поисковым отрядом «Крепость». Гвардейцы успели посетить ТЮЗ, православные храмы и Соборную мечеть. С подростками говорили о вере и ее значении в воспитании человека, гражданина и патриота.

В ходе закрытия лагерной смены участники продемонстрировали умения и навыки, полученные во время сборов в ходе военно-спортивной эстафеты «Юнармейский маршрут». Штурмовым подразделениям была поставлена задача преодолеть передний край обороны противника и овладеть господствующей высотой. «Гвардейцы»показали, как овладели приемами рукопашного боя. Освоить его  детям помогли  военнослужащие разведывательной роты 34 отдельной бригады оперативного назначения Федеральной службы войск национальной гвардии России.

 

Ребята остались довольны поездкой.

— Я очень люблю спорт. И то, что спорту в этом лагере уделяется большое внимание,  — это здорово. Мы стали лучшими в баскетболе! Я смог  освоить новые виды спортивных дисциплин, увидел  достопримечательности  Пензенской  области. Но самое главное, я  понял,  что такое взаимопомощь и выручка. Мы работали над собой, над своей волей, своим духом, — поделился своими впечатлениями кадет – юнармеец Бряндинской школы Артем Куликов.

—  Мне тоже очень понравился «Гвардеец». Я благодарен судьбе, что побывал в этом лагере, очень многому научился, приобрел новых друзей. Мы прошли сложный экзамен. Советую мальчишкам, кто неравнодушен к судьбе своей страны и хочет освоить навыки военного дела, посвятить себя служению Отечеству, побывать в замечательном лагере «Гвардеец»,  — отметил Виктор Евстратов.

Во второй смене этого лагеря ПФО примут участие еще два кадета Бряндинской школы Максим Бочкарев и Василий Тукмаков.

 

Елена Авакова.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 287

Последние комментарии

Фото дня

Приволжская правда 2016 - р.п. Чердаклы, Чердаклинский район, Ульяновская область