19.11.2017 г.
Первичная профилактика рака груди
05.10.2017 12:42

Первичные профилактические меры женщина может предпринимать регулярно, не выходя из дома. Цель первичных профилактических действий – предотвратить появление патологии, максимально устранить различные неблагоприятные воздействия на организм женщины. Такая профилактика зависит от социальных особенностей жизни пациентки.

Первичная профилактика рака груди заключается в следующем:

Своевременные роды

Статистика показывает, что процент заболевших раком значительно ниже среди женщин, которые родили ребенка до тридцатилетнего возраста. Отсутствие абортов и грамотное планирование беременности – это основа первичных профилактических мер.

Минимизировать воздействие канцерогенных факторов

Женщине необходимы регулярные прогулки на свежем воздухе, отказ от алкоголя и курения. В условиях плохой экологии необходимо как можно чаще бывать за городом, отдыхать в санаториях. Лицам с наследственной предрасположенностью к онкологии желательно не трудиться во вредных производственных условиях.

Правильное питание

Грамотно составленный рацион также играет важную роль в профилактике. Ограниченное употребление жирной и жареной пищи, фастфуда, достаточное употребление продуктов, богатых белком, витаминами и минералами, позволит вам не только предотвратить рак груди, но и чувствовать себя значительно лучше, нормализовать вес.

Пища, которую мы употребляем в современное время, влечет за собой образование онкологического заболевания как у мужчин, так и у представительниц слабого пола. Обязательно следите за калорийностью продуктов, она не должна превышать допустимую норму в зависимости от вашего рода деятельности и физической активности. Помимо исключения острой, жареной и жирной пищи, продуктов с синтетическими добавками, необходимо составить собственное здоровое меню. В его основу входят следующие положения:

Калорийность белковой пищи должна составлять примерно 20 % от всего съеденного за день.

60 % вашей пищи должны занимать сложные углеводы.

Полезные жиры – 20 % (речь идет о растительных маслах).

Употребляйте достаточное количество свежих овощей и фруктов, ведь именно в них содержится большой запас витаминов для поддержания нормальной работы иммунной системы.

Ваш ежедневный рацион должен состоять в том числе из зерновых и бобовых культур.

Регулярно употребляйте морепродукты, чеснок, сельдерей.

Регулярное самообследование

Если своевременно проводить самостоятельную пальпацию, можно хорошо изучить собственную грудь и вовремя заметить негативные изменения. При обнаружении впадин, болезненности и даже незначительных комочков, необходимо сразу же обратиться к маммологу. Проводить домашнюю диагностику рака груди рекомендуется после завершения очередной менструации, обследование проводится круговыми движениями.

Обратите внимание, что данное заболевание может развиваться даже в подростковом возрасте, поэтому ребенку также нужно объяснить меры по первичной профилактике.

Вторичная профилактика рака молочной железы

Вторичные профилактические меры ставят перед собой цель своевременного обнаружения новообразований и их признаков, что дает возможность минимизировать процент смертности.

Ключевой особенностью профилактики вторичного типа является проведение различных диагностических обследований, а также обнаружение злокачественных клеток еще до появления характерной симптоматики. Существует несколько эффективных обследований.

Маммография

Наиболее эффективным скрининговым обследованием является маммография. Такая процедура дает возможность определить наличие новообразования на ранних стадиях его формирования. Женщинам, достигшим возраста 45 лет, необходимо делать маммографию каждый год. Что касается молодых девушек, то им эта процедура показана при подозрении на наличие злокачественных клеток в организме.

УЗИ

УЗИ молочной железы – еще один распространенный метод обследования. Такая диагностика дает возможность обнаружить новообразование размером от трех миллиметров. Особенно актуально регулярное ультразвуковое обследование для тех, кто принимает противозачаточные гормональные медикаменты. В этом случае гинеколог на профилактическом осмотре обязательно направляет женщину на обследование молочных желез. Основное достоинство ультразвукового метода заключается в возможности его многократного проведения, поскольку он совершенно безопасен и может назначаться пациентке любого возраста.

При первом обнаружении злокачественного новообразования специалисты немедленно назначают эффективное лечение. Если раковые клетки удается уничтожить на ранних стадиях с помощью химиотерапии, можно обойтись без оперативного вмешательства.

Обратите внимание: женщины, которые регулярно посещают специалиста, проходят все обследования и сдают анализы, имеют в два раза больше шансов успешно победить эту опасную патологию!

Выводы

Таким образом, профилактические меры – это основной способ предотвратить РМЖ. Профилактика рака груди – это комплексные мероприятия, которые включают в себя как самообследование, так и формирование культуры здорового образа жизни в целом. При этом, такая культура должна быть заложена еще в подростковом возрасте: родителям важно объяснить подрастающей девочке, как важно заботиться о своем здоровье, и что нужно для этого делать.

 
Как сохранить здоровье: советы на каждый день
05.10.2017 12:41

О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай!

Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.

Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?Сохранить здоровье? А как?

Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:

 

правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

спать по 8 часов в день;

не переутомляться;

ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

заниматься спортом;

пить много воды;

проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

 

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.Что нам мешает сохранить здоровье?Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

Малоподвижный образ жизни.

Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!

Стрессы и депрессии.

Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

Переутомление и отсутствие полноценного сна.

Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

 

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

Зелень – много и разной.

Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.

Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.

Морепродукты.

Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

Хлеб из цельного зерна.

Крупы, горох, фасоль.

Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.

Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.

 
4 полезных совета, как сохранить здоровье
05.10.2017 12:40

Если вы всерьез решили сохранить свое здоровье до глубокой старости, то вот вам еще пятерка полезных советов, которые помогут этого добиться:

Следите за гигиеной своего тела: принимайте душ дважды в день, чистите зубы утром и вечером, мойте руки, возвращаясь домой, особенно, если вы контактировали с деньгами. Принимайте не обычный, а контрастный душ – он не только помогает сохранить здоровье, но и продляет молодость кожного покрова.

Принимайте витамины.Даже если вы правильно питаетесь, не лишним будет (особенно ранней весной) укрепить свое здоровье витаминами из баночки.

Забудьте о лифтах, используйте только лестницу.

Подъем по лестнице – отличная кардиотренировка, которая помогает накачать ноги и ягодицы.

Посещайте тренажерный зал хотя бы дважды в неделю или совершайте утренние пробежки.

 
Типично творческим: стартует конкурс на лучший видеоролик
04.10.2017 09:47

Объявляется конкурс на лучший социальный видеоролик на тему противодействия коррупции «Молодёжь против коррупции»

Тематика конкурса: тема должна затрагивать различные направления антикоррупционной деятельности, способы противодействия и профилактики коррупции, анализ причин возникновения коррупционных проявлений, популяризацию общепринятых моральных устоев, делающих коррупцию неприемлемой.

Условия участия: в конкурсе имеют право принимать участие представители молодежи в возрасте от 14 до 30 лет, молодежные организации, творческие коллективы и креативные студии.

Требования к конкурсным работам: а) необходимо подготовить видеоролик строго по заданной тематике; б) работа должна отвечать следующим требованиям: работа, ее содержание, сюжет, действие сценических лиц и персонажей не должны противоречить законодательству РФ; в) в предоставленных конкурсных работах запрещается использовать недостоверные сведения; д) последовательность изображений, видео, в том числе со звуковым сопровождением или без него, продолжительностью не более 3 минут на съемном носителе.

К заявке прилагаются:

а) краткое описание конкурсной работы на бумажном носителе с указанием содержания и технических характеристик работы, ФИО и контактной информации автора; б) конкурсная работа предоставляется на USB носителе в формате AVI, MP4 (хронометраж не более 3 минут).

Конкурсные работы принимаются до 25 октября 2017 года по адресу: р.п. Чердаклы, ул. Советская, 2 (здание Дома культуры), каб.1 или по эл.почте: Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript .

Участник конкурса может подать неограниченное количество заявок.

Награждение: памятные призы и подарки определяются конкурсной комиссией; победители конкурса награждаются дипломами с указанием призового места и памятными призами.

Организатор конкурса:

Отдел по делам культуры, досуга населения, спорта и молодежной политики администрации района.

 
«Читаем с почтой»
04.10.2017 09:46

«Почта России» объявила старт акции «Читаем с почтой». При покупке газетно-журнальной продукции на сумму более 100 рублей вы получите в подарок сборник кроссвордов, а сделав покупку на сумму более 500 рублей — книгу на выбор из имеющихся в призовом фонде отделения «Почты России».

Акция проводится с 1 октября по 30 ноября этого года.

Приобретать журналы или газеты необходимо в почтовых отделениях.

Целью акции является не только поддержка розничных продаж, но и обеспечение доступа людей к качественной литературе по всей стране, включая самые отдаленные территории, а также популяризация чтения. Многие почтовые отделения расположены там, где нет газетных киосков и книжных магазинов.

Как отметила заместитель генерального директора Почты России по почтовому бизнесу Инесса Галактионова, «Почта России активно взаимодействует с издательским сообществом для выработки совместных решений по поддержанию интереса читателей к периодическим изданиям. Уверена, данная акция поможет привлечь внимание клиентов к печатной продукции и повысит спрос на газеты и журналы».

Отметим, что впервые акция «Читаем с Почтой» была проведена в прошлом году. Она была активно поддержана издательским сообществом и нашла положительный отклик среди клиентов почтового ведомства.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Следующая > Последняя >>

Страница 4 из 302

Последние комментарии

Фото дня

Приволжская правда 2016 - р.п. Чердаклы, Чердаклинский район, Ульяновская область