ЛЕТО. СОЛНЦЕ. ДЕТИ

В зените долгожданное лето. Яркое солнце так и манит провести больше времени на свежем воздухе. Да и как усидеть в четырех стенах с детьми, которым хочется играть и веселиться? Но жаркая погода – серьезное испытание для детского организма. Данные рекомендации помогут заботливым родителям уберечь детей.

  • Поддерживайте дома прохладную температуру воздуха. В идеале комнатная температура должна быть ниже 26 °C днем и 24 °C ночью. Это особенно важно, если в доме есть младенцы, люди старше 60 лет или больные хроническими заболеваниями.
  • Чтобы охладить дом, проветривайте его в ночные часы, а также утром и вечером, но без сквозняков! Защищайте помещение от солнечных лучей и не забывайте защищаться москитными сетками от насекомых. Днем закрывайте окна, особенно если они выходят на солнечную сторону, так горячий воздух с улицы не проникнет в дом.
  • Чтобы охладить воздух в помещении и повысить влажность, развесьте в доме мокрые полотенца.
  • Если в вашем доме есть кондиционер, закройте все двери и окна и не пользуйтесь электричеством, если оно не требуется для поддержания прохлады. При наличии кондиционера не следует отдавать предпочтение слишком холодному режиму. Оптимальная температура – 22-24 градуса. При выходе на улицу следите, чтобы не было резкого перепада температур.
  • Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, однако при температуре воздуха выше 35°C он может не защитить от ухудшения здоровья, вызванного перегревом.
  • Чаще проводите влажную уборку.
  • Чтобы избежать перегревания, используйте легкое постельное белье и простыни, спите без подушек.
  • Чаще принимайте прохладный душ или ванну. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, обтирать тело влажным полотенцем или губкой, принимать прохладные ножные ванны и т.д. На прогулку можно брать с собой пульверизатор.
  • Ограничьте физические нагрузки.
  • Одевайте детей правильно. Отдавайте предпочтение одежде и головным уборам из натуральных тканей (льна, хлопка). Одежда должна быть светлой и просторной, обувь –открытой. Если ребенок еще не ходит, закаливайте его. Дома он может ходить босиком. Также лучше временно отказаться от одноразовых подгузников. Если же это невозможно, необходима частая замена подгузников.

 

Немаловажную роль в жаркую погоду играет питание

В жару малыши не хотят кушать: организму нужно больше жидкости, меньше пищи. Грудничков необходимо как можно чаще прикладывать к груди (до 15 раз в день) – из-за жары малыши едят понемногу.  Более старшим детям и взрослым рекомендуется питаться часто и небольшими порциями. Пища должна быть легкой (рыба, холодные супы, овощи и фрукты). Мучные и кондитерские изделия, употребляемые за чаепитием, лучше заменить на сухофрукты и ягоды. Любителям кофе можно перейти на освежающие морсы и компоты.

Регулярно пейте жидкости (лучше воды) комнатной температуры, взрослым лучше избегать приема алкоголя и не злоупотреблять напитками с повышенным содержанием сахара или кофеина (газированные напитки). Спиртные напитки в жару провоцируют тахикардию и сильное расширение сосудов головного мозга, что может привести к инфарктам и инсультам.

На прогулку возьмите с собой воду для ребенка и поите малыша чаще, не покупайте скоропортящихся лакомств ни себе, ни ребенку. Лучшее решение – захватить фрукты или легкий непортящийся перекус.

Правила прогулок в жаркую погоду

В жаркие дни гуляйте с детьми до 11.00 утра и после 17.00 вечера, желательно выбирать тенистые места для прогулок.

Носите легкую, свободную одежду из натуральных материалов. Выходя из дома, надевайте головной убор с широкими полями или кепку и солнцезащитные очки.

Не закрывайте детскую коляску капюшоном и противомоскитной сеткой надолго.

Малышам до года не стоит применять защитные средства для детей от солнца, так как младенческая кожа еще не полностью сформировалась, есть большой риск аллергии и высыпаний.

После прогулки на улице лучше всего искупать ребенка целиком. Если такой возможности нет, то помыть ручки и ножки.

Перед тем, как отправиться с детьми в поездку на личном автомобиле, откройте все окна и проветрите салон автомобиля. Не забудьте проверить запасы воды. Выбирайте место для парковки в тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных транспортных средствах.

Не забывайте о правилах безопасности на пляже:

Не заходите в воду сразу, как только пришли. Подождите 15 минут, пока детский организм адаптируется. Долго в воде находиться не стоит, иначе может начаться холодный озноб. Оптимальное решение – поплавать 15-20 минут и 30 минут провести на берегу в тени. Малолетних детей нельзя одних оставлять около водоемов, а детям-старшеклассникам следует запретить купаться в глубоких водоемах и в местах, не отведенных для купания, без контроля взрослых. Загорать маленьким детям нельзя. Для усвоения кальция организму человека необходим витамин D3, который синтезируется под воздействием солнечных лучей. Этот витамин они получат и находясь в тени. Детям старшего возраста и взрослым загорать во время пониженной солнечной активности: до 11 часов или после 16 часов, и не лежа на песке, а на специально оборудованных для этих целей шезлонгах. Сон на пляже чреват ожогами и солнечными ударами. После купания в морской воде обязательно ополосните кожу пресной водой, соленые капли создают эффект линзы.

Необходимо пристально следить за своими детьми и не пропустить симптомы перегрева ребенка – покраснение кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое дыхание с одышкой, судороги и даже обморок.

При первых проявлениях этих симптомов переместите пострадавшего ребенка в тень. С него необходимо снять одежду, уложить в горизонтальное положение, протереть все тело влажной салфеткой или смоченной в воде тканью. Каждые 5-10 минут ему нужно пить воду, можно положить холодный компресс, при потере сознания незамедлительно вызвать скорую помощь.

В жаркое время года важно помнить о правилах личной гигиены: соблюдайте чистоту – мойте руки с мылом перед приготовлением пищи и перед едой, после посещения туалета и улицы – будьте примером для своего ребенка. Соблюдайте правила термической обработки при приготовлении пищи, воду и молоко обязательно кипятите. Соблюдайте условия хранения и сроки годности скоропортящейся продукции. Овощи и фрукты необходимо мыть теплой водой, даже если они выращены на собственном огороде.

Соблюдение всех рекомендаций поможет вам провести жаркие дни лета без забот и сохранить здоровье вам и вашим детям.

 

Материал подготовлен при содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики

44 просмотра