18.02.2018 г.
Почему меня победил вирус?
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
08.12.2016 14:05
alt Оказывается, что снижение температуры воздуха, мокрая голова и холодные ноги являются всего лишь косвенными причинами простудных заболеваний. А вызывают простуду обычные вирусы, многие из которых круглый год незаметно живут в организме человека. Проявляют себя вирусы только тогда, когда им становится комфортно: например, человек переохладился, и на некоторое время для вирусов появляется «окно» – благоприятное время человеческой незащищенности. Но главным условием, благодаря которому вирусы с удовольствием просыпаются и несутся в атаку, является снижение иммунитета. Современная медицина обладает необходимым запасом знаний для проведения диагностики иммунитета. Современные врачи все чаще направляют своих пациентов на консультацию к врачу-иммунологу, под руководством которого проходят исследования главных показателей иммунной системы. По итогам исследования составляется иммунограмма – диагноз иммунитета. Лучше предотвратить... Первое и главное профилактическое мероприятие – это правильное питание. Пища должна быть разнообразной и качественной. Необходимо регулярно употреблять мясо или рыбу, очень полезны овощи, фрукты, ягоды и зелень. Кисломолочные продукты также крайне необходимы организму, именно они усиливают выработку интерферона. Способствуют укреплению иммунитета также продукты, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме: репчатый лук, чеснок, артишоки и др. Все диеты и голодания должны обязательно контролироваться врачами, поскольку они тоже напрямую воздействуют на иммунитет. Очень важны для иммунной системы организма витамины семейств А, В5, С, D, F, PP. Необходимы также минералы: селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Дефицит этих микроэлементов негативно действует на весь организм, однако и их избыток может навредить. Поэтому глотать 5 разных витаминных комплексов, чтобы гарантировать себе зиму без простуды, бессмысленно. Также укреплять иммунитет можно при помощи чередования высоких и низких температур. Причем сделать это можно как при помощи обычного душа, включая попеременно то горячую, то холодную воду, так и при помощи бани или сауны. Чрезвычайно полезны также физические упражнения, однако физические нагрузки должны быть нормированы. Полезно заниматься плаванием, бегом, аэробикой, совершать прогулки на свежем воздухе. Одним из важнейших способов восстановить иммунитет является правильный отдых. Необходимо уметь расслабиться, вспомнить что-то приятное, что отвлечет вас от стрессового состояния. Необходим также полноценный сон, не менее восьми часов в сутки. Бессонницу обязательно нужно лечить. Материал предоставила инструктор гигиенического обучения и воспитания районной больницы Людмила Кузьмина alt
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Фото дня

Приволжская правда 2018 - р.п. Чердаклы, Чердаклинский район, Ульяновская область