19.11.2017 г.
Как сохранить здоровье: советы на каждый день
Рейтинг пользователей: / 0
ХудшийЛучший 
05.10.2017 12:41

О том, как сохранить здоровья - лучшие способы на каждый день. Бери и делай!

Не зря чаще всего в тостах, в поздравлениях мы желаем друг другу здоровья.Это действительно ценнейшее сокровище, с которым нужно обращаться бережно и делать все, чтобы оно не подводило до глубокой старости.

Но как сохранить здоровье при этом сумасшедшем ритме, когда не хватает времени ни на здоровый сон, ни на правильное полноценное питание, ни на регулярные медицинские осмотры ни на многое другое, что необходимо, чтобы не болеть?Сохранить здоровье? А как?

Сейчас практически вся информация находится в открытом доступе, поэтому все знают (ну, или должны знать), что нужно делать, чтобы сохранить здоровье:

 

правильно питаться, потребляя побольше витаминов;

спать по 8 часов в день;

не переутомляться;

ежедневно совершать прогулки на свежем воздухе;

заниматься спортом;

пить много воды;

проходить профилактические медицинские осмотры, вовремя обращаться к доктору, если что-то беспокоит и т.д.

 

Знать-то мы это знаем, но наша лень и неорганизованность заставляют действовать по-своему: вести сидячий образ жизни, есть вредные полуфабрикаты, мало спать, много нервничать и вспоминать о врачах лишь тогда, когда терпеть боль уже нет сил.

Естественно все вышеперечисленное негативно влияет на наше здоровье и мешает его сохранить.Что нам мешает сохранить здоровье?Главные враги, мешающие нам сохранить наше здоровье в хорошем состоянии до глубокой старости, – это:

Малоподвижный образ жизни.

Если у вас «сидячая» работа, если вы много времени проводите перед телевизором, то должны использовать каждую свободную минуту, чтобы пройтись пешком, прогуляться, подышав свежим воздухом, или посетить спортзал.И не нужно рассказывать о том, как вы заняты.Захотите – найдете время, чтобы сохранить свое здоровье!

Стрессы и депрессии.

Избитая фраза о том, что все болезни от нервов до сих пор актуальна.Стресс «съедает» наше здоровье, поэтому нужно делать все, чтобы не впускать его в свою жизнь.Научитесь расслабляться (йога, медитация, дыхательные упражнения) и не нервничать по пустякам.

Переутомление и отсутствие полноценного сна.

Хочется все успеть, а времени в сутках так мало, поэтому мы начинаем воровать время, отведенное на сон и отдых.

Сначала спим 7 часов и работаем с одним выходным, но постепенно на сон остается не более 5 часов и приходится трудиться и вовсе без выходных.Думаете, можно при таком жизненном ритме сохранить здоровье?

 

Что же нужно есть, чтобы сохранить здоровье?

Зелень – много и разной.

Овощи и фрукты – и в сыром, и в приготовленном виде.

Рыбу – морскую с высоким содержанием кальция и ту, что насыщена омега-3 жирными кислотами: лосось, скумбрия.

Печень – особенно, если у вас низкий гемоглобин.

Морепродукты.

Нежирное мясо: курица, индюшка, кролик, говядина.

Орехи – они хорошо влияют на мозговую деятельность и память и позволят вам оставаться в здравом уме до глубокой старости.

Хлеб из цельного зерна.

Крупы, горох, фасоль.

Картофель – только не жарьте его, а запекайте в духовке в кожуре, так он сохранит все свои полезные свойства.

Яйца – врут те, кто рассказывает, что желток способствует образованию холестерина.

Мед – это одна из немногих полезных сладостей и мощный источник различных питательных веществ.А еще нужно пить много воды: не менее двух литров в зимний период и трех – в летний.Помните, что организм не считает водой чай, кофе, супы, компоты, сладкую газировку и прочее.Да, это жидкости, но это – не вода и сохранить здоровье они не слишком помогают.

 

Фото дня

Приволжская правда 2016 - р.п. Чердаклы, Чердаклинский район, Ульяновская область